Kategorie-Archive: Personal Training

Vorher-Nachher-Vergleich Hicham vorne

Erfolgsgeschichte: Personal Training & Online Coaching mit Hicham

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Vorher-Nachher-Vergleich Hicham vorne
Vorher-Nachher-Vergleich Hicham seitlich

Zwischen den beiden Bildern von Hicham liegen 2 Monate Personal Training in denen wir 3 Mal pro Woche gemeinsam trainiert haben und 2 Monate Online Coaching in denen Hicham ins selbstständige Training übergegangen ist. Insgesamt konnte er sein Körpergewicht in diesen 16 Wochen um 16kg reduzieren.

Gleich zu Trainingsbeginn ist Hicham auch mit einem zusätzlichen Ernährungscoaching durchgestartet. Das hat ihm sowohl bei der Gewichtsabnahme als auch beim Muskelaufbau geholfen.

In den ersten 16 Wochen des Trainings lag der Fokus bei Hicham zuerst auf der Reduzierung des Körpergewichts. Nichtdestotrotz hat er in dieser Zeit auch schon Grundmuskulatur aufgebaut. Um dies weiter auszubauen, wir das gemeinsame Online Coaching weitergeführt.

Vorher-Nachher-Vergleich Christian vorne

Erfolgsgeschichte: Personal Training mit Christian

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Vorher-Nachher-Vergleich Christian vorne
Vorher-Nachher-Vergleich Christian hinten

Zwischen den beiden Bildern von Christian liegen genau 8 Wochen in denen er sein Körpergewicht um 6kg reduzieren konnte. Dieser enorme Unterschied war in dieser kurzen Zeit möglich, weil Christian gleich von Anfang an richtig Gas gegeben uns sich reingehängt hat.

Parallel zum Training haben wir Christians Ernährung in einem zusätzlichen Ernährungscoaching umgestellt. Das hat die schnelle Transformation innerhalb von 8 Wochen und die Aufbau der Muskulatur unterstützt.

Um Christians Körpergewicht innerhalb von 8 Monaten von 90kg auf 84kg zu reduzieren, hatte er 3 Personal Trainings-Sessions pro Woche. So konnte Christian mit seiner super Trainingseinstellung nicht nur 6kg abnehmen, sondern gleichzeitig auch wertvolle Muskulatur aufbauen.

Vorher-Nachher-Vergleich Jannik – Update

Erfolgsgeschichte: Jannik

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Vorher-Nachher-Vergleich Jannik

Zwischen den Vergleichsbildern von Jannik liegen insgesamt 5 Monate und ein Gewichtsverlust von 7,5 kg.

Die tatsächliche Zeit des Gewichtsverlusts von 88,5 kg auf 81 kg lag jedoch bei insgesamt nur 12 Wochen. Auf eine siebenwöchige Diät folgte eine vierwöchige Phase in der Jannik sein Gewicht auf Grund eines Powerlifting-Wettkampfs hielt. Im Anschluss diätete Jannik für weitere fünf Wochen. Insgesamt funktionierte seine Diät schon auf Grund kleinerer Anpassungen seiner Ernährungsgewohnheiten und ging ihm daher relativ leicht von der Hand.

Insgesamt ging es natürlich vorrangig um die Körperfettreduktion, da die dadurch sichtbar gewordene Muskulatur weitestgehend schon zuvor vorhanden war.

Vorher-Nachher-Vergleich Jannik – Update

Update von Jannik Ende 2021:

Auch Jannik blieb von der Corona-Pandemie nicht verschont. Auf dem linken Foto seht ihr Jannik zum Ende des Lockdowns mit etwas mehr Körperfett und rechts könnt ihr die Entwicklung der letzten 6 Monate begutachten: Der "Corona-Speck" kam wieder runter und Jannik hat sein Körpergewicht um 5kg von ingesamt 88kg auf 83kg reduziert.

Voher-Nachher-Vergleich

Erfolgeschichte: Personal Training

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Voher-Nachher-Vergleich

Mit minimalem Aufwand und innerhalb von nur 8 Wochen konnte dieser Kunde das gezeigte Ergebnis erzielen. Insgesamt trainierte er zweimal pro Woche im Personal Training bei Jannik.

Durch gezieltes Training konnte er seinen Körperfettanteil, vor allem im Bauchbereich, deutlich reduzieren. Auf den Vergleichsbildern wird außerdem sichtbar, dass sich die Haltung des Kunden im Bereich des Schultergürtels verbessert hat, was mit deutlich seltener auftretenden Nackenverspannungen einhergeht.

Außerdem hat sich seine Leistungsfähigkeit sowohl im Alltag, als auch in seiner Hobbysportart Badminton eigenen Aussagen zu Folge stark erhöht. Er spüre seine Muskeln bei allem was er mache jetzt wesentlich besser und darüber hinaus habe sich sein Wohlbefinden deutlich vergrößert.

Voher-Nachher-Vergleich Dominik

Erfolgsgeschichte: Personal Training mit Dominik

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Voher-Nachher-Vergleich Dominik

In nur 8 Wochen konnten Dominik seinen Körperfettanteil um 2% reduzieren. In diesem Zeitraum hat er dreimal pro Woche Personal Training bei Jannik absolviert.

In Zahlen ausgedrückt bedeutet das einen Körperfettverlust von 1,5 kg, bei gleichzeitiger Erhöhung der fettfreien Körpermasse (Muskulatur und Köperwasser) um 2 kg.

Darüber hinaus sind seine Rückenschmerzen durch da stetige Training verschwunden und Kraft, wie Beweglichkeit haben sich deutlich verbessert.