In den ersten 12 Wochen des Online Coaching konnte Thomas sein Körpergewicht durch eine Umstellung seiner Ernährung um 10 kg reduzieren.
Im Rahmen des Coachings haben wir eine eiweißreichere Ernährungsform etabliert und ihm den Kaloriengehalt seiner Ernährung bewusst gemacht. Die nachhaltige Ernährungsumstellung und das tiefere Verständnis für Ernährung führten dazu, dass es ihm auch Anschluss an das gemeinsame Coaching leichter fiel sein erreichtes Gewicht zu halten und sogar noch etwas weiter abzunehmen.
Auf den Vergleichsbildern wird deutlich, dass Thomas im Rahmen des 12-wöchigen Coachings seinen Körperfettanteil vor allem im Taillenbereich deutlich reduziert und gleichzeitig an Armen, sowie Schultern sichtbare Muskeln aufgebaut hat.
Update von Thomas nach weiteren 8 Monaten:
Thomas hat nach seiner ersten Transformation nicht einfach halt gemacht, sondern mit eisernem Willen trotz monatelangem Winter-Lockdown und minimalstem Equipment sein Training zu Hause weiter durchgezogen. Das Ergebnis: Zwischen den beiden Bildern liegen ca. 8 Monate und 15 kg Körpergewicht.
Zentraler Bestandteil unserer Zusammenarbeit war eine schrittweise Umstellung seiner Ernährungsgewohnheiten zu einer kalorienbewussten und eiweißreichen Ernährung. Aktuell kann Thomas sein Gewicht problemlos managen ohne Kalorien zählen zu müssen, einfach indem er die etablierten Gewohnheiten nach Bedarf anpasst. Außerdem haben wir mit kluger Trainingsplanung und einem wöchentlichen Zeitaufwand von 3 x 1h eine gute Kraftbasis geschaffen und so parallel zum Fettverlust noch etwas Muskulatur aufgebaut. Als nächstes stehen noch die letzten ca. 2 kg Fettverlust an, bevor wir uns um den gezielten Muskelaufbau kümmern. Noch mal Gratulation zu der super Leistung!