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Kleine Gruppe, volle Aufmerksamkeit: Dein Weg zurück zur Belastbarkeit
Maximal 4 Teilnehmer, individuelle Trainingspläne per App und die Dynamik einer motivierten Gruppe. Die effiziente Lösung für einen starken Rücken im Büroalltag
Hocheffektive 60-Minuten-Einheiten in einer festen Gruppe. Perfekt, um trotz vollem Terminkalender eine verlässliche Routine für deine Rückengesundheit aufzubauen.
Training nach neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen. Mit maximal 4 Teilnehmern wird sichergestellt, dass jede Übung genau auf deine Bedürfnisse angepasst wird.
Ein starker Rücken ist der Motor für deinen Alltag. Wir kräftigen deine Muskulatur gezielt, um deine allgemeine Belastbarkeit zu steigern und dein Energielevel hoch zu halten.
Spezialisiertes Gruppencoaching zur aktiven Reduktion von Rücken- und Nackenbeschwerden. Wir arbeiten gemeinsam an der Stabilität, die deine Wirbelsäule im Büroalltag entlastet.
Du erhältst einen individuellen Trainingsplan per App für zu Hause oder das Studio. So bleibt der Fortschritt auch zwischen den Einheiten messbar.
Gewinne die Freiheit zurück, deine Freizeit und Urlaube aktiv zu genießen - die Gruppe motiviert dich dabei, dranzubleiben und den Schmerz dauerhaft hinter dir zu lassen.
Warum Kleingruppentraining?
In herkömmlichen Fitnesskursen bleibt die individuelle Korrektur oft auf der Strecke. In meinem Kleingruppen-Coaching ist das anders. Mit maximal 4 Teilnehmern stelle ich sicher, dass jede Übung exakt ausgeführt wird. Du profitierst von der Motivation gleichgesinnter, ohne auf die fachliche Tiefe eines Personal Trainings zu verzichten.
Das hybride Konzept: Mehr als nur eine Stunde pro Woche
- Live-Session: 60 Minuten intensives, betreutes Rückentraining in Gießen.
- Individuelle App: Du erhältst einen maßgeschneiderten Trainingsplan für zu Hause oder das Fitnessstudio.
- Fortschrittskontrolle: Wir tracken deine Erfolge digital, damit du schwarz auf weiß siehst, wie deine Stabilität wächst.
Das sagen anderen Kunden
,,Aufgrund eines Bandscheibenvorfalls und regelmäßigen Rückenbeschwerden und dem Wunsch meine allgemeine Fitness aufrecht zu erhalten, suchte ich Unterstützung bei Jannik. Abgesehen davon, dass meine Rückenbeschwerden nicht mehr existent sind und meine Trainingsziele erreicht wurden/werden, ist Jannik ein toller, aufrichtiger und verständnisvoller Mensch, mit dem man gerne zusammenarbeitet."
- Dominik Göbel
Ist das Kleingruppen-Coaching Richtige für dich?
Die Kleingruppe ist PERFEKT für dich, wenn...
du hocheffizient trainieren möchtest, ohne Zeit mit der Suche nach den richtigen Übungen zu verschwenden.
du die Dynamik einer kleinen Gruppe schätzt, aber dennoch nicht auf die fachliche Korrektur eines Experten verzichten willst.
du einen klaren Fahrplan benötigst, der durch einen individuellen App-Trainingsplan auch außerhalb der gemeinsamen Stunden Sicherheit gibt.
du unter Rückenschmerzen oder Verspannungen leidest und eine Betreuung suchst, die medizinische Hintergründe versteht.
du bereits einen Rücken-Check absolviert hast und die Ergebnisse nun in einer motivierenden Routine langfristig festigen willst.
du dir einen festen Termin im Kalender wünschst, der als verbindlicher Anker für deine Gesundheit dient.
Die Kleingruppe ist NICHT für dich geeignet, wenn...
dein aktueller gesundheitlicher Zustand nach ärztlicher Rücksprache den Beginn eines körperlichen Trainings strikt verbietet.
du eine 100%ige Exklusivität während der gesamten Trainingszeit benötigst (in diesem Fall ist mein 1:1 Personal Training die bessere Wahl für dich).
du noch nicht bereit bist, selbst aktiv zu werden. Ich begleite dich mit der besten Strategie und App-Planung - die Umsetzung liegt jedoch in deiner Hand.
du nicht bereit bist, den wöchentlichen Termin als festen Bestandteil in deinen Kalender zu integrieren. Kontinuität ist die Voraussetzung für einen schmerzfreien Rücken.
Sichere dir deinen Platz in der Kleingruppe und starte schmerzfrei durch!
Individuelle Steuerung: Trotz Gruppendynamik trainierst du mit deinem persönlichen Plan via App.
Effizienz ohne Zeitverlust: Maximale Ergebnisse in festen 60-Minuten-Slots - ideal für deinen Business-Alltag.
Nachhaltige Belastbarkeit: Gewinne die Sicherheit zurück, im Job und in der Freizeit wieder voll leistungsfähig zu sein.
Motivation durch Gleichgesinnte: Erreiche deine Ziele in einem exklusiven Umfeld, das dich voranbringt.
Digitale Begleitung: Bleibe durch die App-Anbindung auch zwischen den Einheiten motiviert und auf Kurs.
Wähle deinen Weg zur dauerhaften Rückengesundheit
Rücken-Zirkel:
- Wöchentliches Live-Training: 60 Minuten intensives Coaching in der Kleingruppe (max. 4 Personen).
- Individueller App-Plan: Dein maßgeschneiderter Trainingsplan für zusätzliche Einheiten im Studio oder zu Hause.
- Digitale Erfolgskontrolle: Fortschrittstracking und Feedback via App.
- Exklusiver Zirkel: Austausch und Motivation mit Gleichgesinnten.
*zzgl. Mitgliedschaft im Studio Muskelkater Gießen (Voraussetzung für die Nutzung der Trainingsfläche)
Aktuelle Trainingszeiten (Gießen):
Mittwochs, 9:00 - 10:00 Uhr (aktuell voll, Warteliste offen)
Montags, 9:00 - 10:00 Uhr (in Planung, Anmeldung möglich)
Hinweis: Da die Plätze auf 4 Teilnehmer begrenzt sind, erfolgt die Aufnahme nach Verfügbarkeit.
Der Rücken-Zirkel findet im Fitnessstudio "Muskelkater" in der Siemensstraße 18 in 35394 Gießen statt. Für die Teilnahme ist eine Mitgliedschaft im Studio erforderlich.
FAQ
Da wir in einer festen Gruppe trainieren, kann der Live-Termin nicht individuell verschoben werden. Damit du trotzdem keine Fortschritte einbüßt, hast du deinen individuellen Trainingsplan in der App immer dabei. So kannst du die Einheit flexibel nachholen, wann immer es in deinen Zeitplan passt.
Die Mitgliedschaft in meinem Partnerstudio Muskelkater Gießen ist die Voraussetzung, um die hochwertige Infrastruktur und die Geräte für unser Training zu nutzen. Dies bietet dir den Vorteil, dass du auch außerhalb unserer gemeinsamen Live-Sessions jederzeit an deinem maßgeschneiderten Plan arbeiten kannst, um deine Ziele noch schneller zu erreichen.
Absolut. Durch die strikte Limitierung auf 4 Teilnehmer stelle ich sicher, dass ich jeden Einzelnen präzise korrigieren kann. Wir arbeiten nicht nach einem Standard-Programm, sondern nutzen die Ergebnisse deines persönlichen Rücken-Checks als Basis für deine Übungen in der Gruppe.
Um wirklich nachhaltige Veränderungen und eine dauerhafte Schmerzfreiheit zu erreichen, benötigt der Körper Zeit für Anpassungsprozesse. Erste spürbare Verbesserungen treten meist bereits nach wenigen Wochen ein. Für ein langfristig belastbares Fundament im Berufsalltag empfehle ich jedoch eine kontinuierliche Begleitung über mehrere Monate. Die konkreten Vertragslaufzeiten findest du oben in der Preisübersicht.
Ich empfehle den Rücken-Check vorab, damit ich deine individuellen Schmerzauslöser und Schwachstellen exakt analysieren kann. Nur so kann ich deinen Trainingsplan in der App perfekt auf deine Bedürfnisse zuschneiden und sicherstellen, dass du in der Gruppe von Anfang an die richtigen Übungen für deine Situation ausführst. Ein fundierter Start ist die beste Basis für deinen schnellen und sicheren Erfolg. Falls keine individuellen Einschränkungen oder Beschwerden vorliegen, kann allerdings auch ohne vorherigen Rücken-Check mit dem Kleingruppentraining begonnen werden.
