Vorher-Nachher-Vergleich Hicham vorne

Erfolgsgeschichte: Personal Training & Online Coaching mit Hicham

Vorher-Nachher-Vergleich Hicham vorne
Vorher-Nachher-Vergleich Hicham seitlich

Zwischen den beiden Bildern von Hicham liegen 2 Monate Personal Training in denen wir 3 Mal pro Woche gemeinsam trainiert haben und 2 Monate Online Coaching in denen Hicham ins selbstständige Training übergegangen ist. Insgesamt konnte er sein Körpergewicht in diesen 16 Wochen um 16kg reduzieren.

Gleich zu Trainingsbeginn ist Hicham auch mit einem zusätzlichen Ernährungscoaching durchgestartet. Das hat ihm sowohl bei der Gewichtsabnahme als auch beim Muskelaufbau geholfen.

In den ersten 16 Wochen des Trainings lag der Fokus bei Hicham zuerst auf der Reduzierung des Körpergewichts. Nichtdestotrotz hat er in dieser Zeit auch schon Grundmuskulatur aufgebaut. Um dies weiter auszubauen, wir das gemeinsame Online Coaching weitergeführt.

Vorher-Nachher-Vergleich Christian vorne

Erfolgsgeschichte: Personal Training mit Christian

Vorher-Nachher-Vergleich Christian vorne
Vorher-Nachher-Vergleich Christian hinten

Zwischen den beiden Bildern von Christian liegen genau 8 Wochen in denen er sein Körpergewicht um 6kg reduzieren konnte. Dieser enorme Unterschied war in dieser kurzen Zeit möglich, weil Christian gleich von Anfang an richtig Gas gegeben uns sich reingehängt hat.

Parallel zum Training haben wir Christians Ernährung in einem zusätzlichen Ernährungscoaching umgestellt. Das hat die schnelle Transformation innerhalb von 8 Wochen und die Aufbau der Muskulatur unterstützt.

Um Christians Körpergewicht innerhalb von 8 Monaten von 90kg auf 84kg zu reduzieren, hatte er 3 Personal Trainings-Sessions pro Woche. So konnte Christian mit seiner super Trainingseinstellung nicht nur 6kg abnehmen, sondern gleichzeitig auch wertvolle Muskulatur aufbauen.

Vorher-Nachher-Vergleich Laura

Erfolgsgeschichte: Online Coaching mit Laura

Vorher-Nachher-Vergleich Laura

Laura hat ein 4-monatiges Coaching bei mir gebucht. In den ersten 8 Wochen hat sie 2x pro Woche mit mir im Personal Training trainiert. In dieser Zeit haben wir eine gute technische Basis in den Übungen geschaffen und ihr das nötige Know-how vermittelt, mit dem sie im Training auch weiterhin Fortschritte machen kann. Im gesamten Coaching-Zeitraum hat Laura 7,5 kg abgenommen, ihr Wohlbefinden deutlich verbessert, eine feste Trainingsroutine aufgebaut und ihre Ernährung auf ein gesünderes Level gebracht.

Parallel dazu haben wir ihre Ernährung so umgestellt, dass sie mehr Eiweiß zu sich nimmt und Kalorien einspart. Gleichzeitig hat sie aber auch die Flexibilität behalten, weiterhin mit Freunden auswärts zu essen oder etwas trinken zu gehen.

Ab dem 3. Monat haben wir dann schrittweise auf ein selbstständiges Training umgestellt. Laura hatte von Anfang an Spaß am Training und absolviert so zum Ende des Coachings 2-3 Trainingseinheiten pro Woche. Im gesamten Coaching-Zeitraum hat Laura 7,5 kg abgenommen, ihr Wohlbefinden deutlich verbessert, eine feste Trainingsroutine aufgebaut und ihre Ernährung auf ein gesünderes Level gebracht.